PGSG ist ein vollständiges System von Qigong-Übungen. Es besteht aus einer Moving (bewegten) Form, einer Non-Moving (unbewegten, Meditation) Form und einer Advanced (verkürzten) Form.
Die bewegte Form ist die Grundlage des PGSG und dauert etwa 20 Minuten. Diese Übung kultiviert das Qi und ist dazu konzipiert, Gesundheit, Vitalität, Ausgeglichenheit und ein Gefühl des Wohlbefindens durch die Stärkung der Lebenskraft zu fördern.
Die unbewegte Form ist ein fortgeschritteneres Qigong, entwickelt, um das Nervensystem und den Geist zu stärken, die geistigen Fähigkeiten zu steigern und die intuitiven Fähigkeiten zu fördern. Ein herausragendes Merkmal der unbewegten Form ist, dass Praktizierende es überall üben können, jederzeit, und sie die Universal-Energie überall aufnehmen können, wenn es nötig ist, deswegen wird die tägliche Übungspraxis empfohlen. Menschen, die die bewegte Form gelernt haben, sind qualifiziert, die unbewegte Form zu erlernen.
Die advanced (verkürzte) Form ist eine kürzere Version, die stärkere Effekte erzeugt. Nur Praktizierende, die ein gewisses Übungsniveau erreicht haben, sind qualifiziert, um die advanced Form zu lernen.
Verglichen mit anderen Formen des Qigong hat Pan Gu Shengong einige herausragende Merkmale, die es ideal für alle macht:
* Es ist leicht zu erlernen und zu begreifen.
* Die Übungspraxis produziert unmittelbare (Aus-)Wirkungen.
* Nur 15-20 Minuten täglich sind erforderlich.
* Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich Alter oder Qualifikation. Es ist für jedermann möglich.
* Es ist ein komplettes, in sich geschlossenes System für Gesundheit und Wohlbefinden.